Liste des aliments indispensables chez soi connus pour leurs actions sur l’immunité :

• Les yaourts : font partie des aliments fermentés riches en probiotiques, des micro-organismes qui jouent un rôle primordial dans le système immunitaire.
• Produits de la ruche : riches en glucides qui boostent l’énergie, nourrissent les muscles et le cerveau et aussi une source d’antioxydant. Il améliore l’assimilation des aliments et le confort digestif.
• Fruits secs : source de vitamines et de minéraux. Il est conseillé d’en consommer sans en abuser.
• Les fruits secs recommandés sont à la fois les fruits à coque (noix, noisette, amande …) et des fruits frais (raisin, figues, pruneau …)
• Épices : contiennent de nombreux agents antibactériens, antimicrobiens, antioxydants, antiseptiques et anti-inflammatoires qui contribuent largement à renforcer le système immunitaire et aident à lutter contre de nombreuses maladies virales.
• Huile d’olive : riche en oméga 9 et phénols qui vont de pair avec un bon fonctionnement du système immunitaire.