Bien se nourrir

Les aliments privilégiés pour booster le système immunitaire et leurs bienfaits

Les aliments privilégiés pour booster le système immunitaire et leurs bienfaits

Liste des aliments indispensables chez soi connus pour leurs actions sur l’immunité :

  • Les yaourts : font partie des aliments fermentés riches en probiotiques, des micro-organismes qui jouent un rôle primordial dans le système immunitaire.
  • Produits de la ruche : riches en glucides qui boostent l’énergie, nourrissent les muscles et le cerveau et aussi une source d’antioxydant. Il améliore l’assimilation des aliments et le confort digestif.
  • Fruits secs : source de vitamines et de minéraux. Il est conseillé d’en consommer sans en abuser.
  • Les fruits secs recommandés sont à la fois les fruits à coque (noix, noisette, amande ...) et des fruits frais (raisin, figues, pruneau …)
  • Épices : contiennent de nombreux agents antibactériens, antimicrobiens, antioxydants, antiseptiques et anti-inflammatoires qui contribuent largement à renforcer le système immunitaire et aident à lutter contre de nombreuses maladies virales.  
  • Huile d’olive : riche en oméga 9 et phénols qui vont de pair avec un bon fonctionnement du système immunitaire.