Comment garder la forme : Probiotiques & immunité
Les règles d’or pour rester jeune et en bonne santé : adopter une hygiène de vie saine, manger équilibré, prendre le temps de se reposer et faire le plein d’oxygène en favorisant l’activité physique régulière au grand air
Aliments riches en vitamines et en probiotiques : une clé pour une bonne santé
Voici ce qu’il faut savoir sur nos besoins en vitamines, minéraux et probiotiques :
- Les vitamines A, B6, B9, B12, C, D et E jouent un rôle essentiel dans notre corps pour booster l’immunité, il faut donc lui en fournir quotidiennement.
Les aliments riches en vitamine C, on les retrouve spécifiquement dans les fruits frais comme les agrumes, le kiwi mais aussi les légumes frais de toutes les couleurs.
Les céréales et les yaourts contiennent naturellement de la vitamine B et certains sont enrichis en Vitamines A, D, fer ou iode.
- Les sels minéraux comme le fer, le sélénium, le zinc sont issus des aliments comme les viandes, les abats, les poissons et fruits de mer et les œufs mais aussi les céréales complètes.
- Les probiotiques sont composées de bactéries saines qui protègent les intestins en renforçant le système de défense.
Les probiotiques sont présents dans les aliments comme le yaourt et les produits laitiers fermentés.
Et en dehors de l’alimentation, le secret est de bouger, rire, vivre sa vie pleinement et entourez- vous de personnes positives.
